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हार्वर्ड न्यूरोसाइंटिस्ट: ध्यान न केवल तनाव को कम करता है, यहां बताया गया है कि यह आपके मस्तिष्क को कैसे बदलता है

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द्वारा: 4 जून, 2015 को वाशिंगटन पोस्ट के लिए ब्रिगिड शुल्त्

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

"माइंडफुलनेस व्यायाम की तरह है। यह मानसिक व्यायाम का एक रूप है।"

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक न्यूरोसाइंटिस्ट सारा लज़ार , ध्यान और मन की शांति के लाभों के बारे में उपाख्यानिक दावे लेने और उन्हें मस्तिष्क स्कैन में परीक्षण करने वाले पहले वैज्ञानिकों में से एक थे। उसने जो पाया वह उसे आश्चर्यचकित कर गया - कि ध्यान करना सचमुच आपके मस्तिष्क को बदल सकता है। उसने स्पष्ट किया:

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

प्रश्न: आपने ध्यान और दिमाग और मस्तिष्क को क्यों देखना शुरू किया?

 

लज़ार: एक दोस्त और मैं बोस्टन मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे। मुझे कुछ चोटें लगी थीं, इसलिए मैंने एक भौतिक चिकित्सक को देखा जिसने मुझे बताया कि दौड़ना बंद करो और बस खिंचाव करो। इसलिए मैंने योग का अभ्यास भौतिक चिकित्सा के रूप में करना शुरू कर दिया। मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत शक्तिशाली था, कि इसके कुछ वास्तविक लाभ थे, इसलिए मुझे बस इस बात में दिलचस्पी थी कि यह कैसे काम करता है।

योग शिक्षक ने सभी प्रकार के दावे किए, यह योग आपकी करुणा को बढ़ाएगा और आपके दिल को खोल देगा। और मुझे लगता है, 'हाँ, हाँ, हाँ, मैं यहाँ हूँ। लेकिन मैंने ध्यान देना शुरू कर दिया कि मैं शांत था। मैं अधिक कठिन परिस्थितियों को संभालने में बेहतर था। मैं अधिक दयालु और खुले दिल का था, और दूसरों के दृष्टिकोण से चीजों को देखने में सक्षम था।

मैंने सोचा, शायद यह केवल प्लेसबो प्रतिक्रिया थी। लेकिन फिर मैंने विज्ञान की एक साहित्य खोज की, और सबूत देखा कि ध्यान तनाव में कमी, अवसाद, चिंता, दर्द और अनिद्रा, और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि के साथ जुड़ा था।

उस समय, मैं आणविक जीव विज्ञान में अपनी पीएचडी कर रहा था। इसलिए मैंने बस स्विच किया और इस शोध को पोस्ट-डॉक्टर के रूप में करना शुरू कर दिया।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

और पढ़ें: http://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain /